9 วิธีที่ช่วยให้คุณมีความสุขในทุกวันของชีวิต - National Geographic Thailand

9 วิธีที่ช่วยให้คุณมีความสุขในทุกวันของชีวิต

Dab Buettner นักเขียนชื่อดังผู้ศึกษาเกี่ยวกับความสุข ได้แบ่งปันเคล็ดลับ 9 ข้อที่เขาค้นพบเพื่อช่วยให้ผู้คนมีความสุขในชีวิตเพิ่มขึ้นได้ แต่ละข้ออาจฟังดูพื้นฐาน หรือเป็นสิ่งที่คุณผู้อ่านรู้อยู่แล้ว แต่อาจหลงลืมมันไป

  1. อาศัยอยู่ในชุมชนที่มีคุณภาพ ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นรวมไปถึงการเข้าถึงอาหารสุขภาพ
  2. สิ่งแวดล้อมสำคัญมาก จัดบ้าน สถานที่ทำงานตลอดจนโลกโซเชียลของคุณให้ง่ายต่อการมีความสุข
  3. นอนหลับให้เพียงพอ ผลการศึกษาพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะมีความสุขลดลง 30%
  4. มองไปข้างหน้า ตั้งเป้าหมายในชีวิต วางแผนอนาคตและติดตามความก้าวหน้าว่าตัวเราทำได้ถึงขั้นไหนแล้ว
  5. ขยับร่างกาย ข้อนี้คงไม่จำเป็นต้องอธิบาย เพราะทุกคนนั้นรู้ดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากแค่ไหน
  6. ทำตัวให้น่าคบหา มิตรภาพสำคัญมากในชีวิต
  7. ทำสิ่งที่คุณชอบหรือสนใจ อะไรก้ตามไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรก หรือกิจกรรมยามว่าง มีงานวิจัยสนับสนุนว่าการลงมือทำบางสิ่งบางอย่างมีผลดีต่อร่างกาย ไม่ว่าสิ่งนั้นคืออะไรก็ตาม
  8. เพื่อนสนิท มีเพื่อนสนิทอย่างน้อย 3 คนที่เข้าใจและแบ่งปันทุกเรื่องได้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมหาเพื่อนใหม่เพราะการมีมิตรภาพใหม่ๆ ช่วยให้คุณมีความสุขเพิ่มขึ้น 15%
  9. และสุดท้ายรักใครสักคน…

 

อ่านเพิ่มเติม : วิทยาศาสตร์ว่าด้วยการร้องไห้, มาทำโลงศพของคุณกันเถอะ!

เรื่องแนะนำ

The Jumper : เด็กโดดแห่งสังขละบุรี

เรื่องและภาพ วีรวัฒน์  เวียงไชย (รางวัลชมเชยโครงการ 10 ภาพเล่าเรื่องปี 7) หนึ่งในจุดหมายปลายทางในฝันของนักท่องเที่ยวมักจะมี อ. สังขละบุรี จ. กาญจนบุรี อยู่ในรายการด้วยเสมอ  นอกจากวัฒนธรรมอันหลากหลายของชาวไทยหลากเชื้อชาติในท้องถิ่นแล้ว นักท่องเที่ยวยังเดินทางมาเพื่อสัมผัสกับอากาศที่เย็นสบาย วิวของเขื่อนวชิราลงกรณ์ และการกระโดดสะพานมอญของเด็กโดดแห่งสังขละบุรี ในขณะที่เด็กไทยเชื้อสายมอญบางส่วนแต่งชุดประจำถิ่น อาสาเป็นไกด์บรรยายประวัติความเป็นมาของสะพานมอญหรือสะพานอุตตมานุสรณ์และเมืองสังขละบุรี แต่ยังมีเด็กชายล้วนอีกกลุ่มหนึ่งอาศัยความกล้าเพื่อกระโดดจากสะพานมอญซึ่งสูงหลายสิบเมตรเพื่อเรียกเสียงฮือฮาจากนักท่องเที่ยว  ทั้งหมดสวมเฉพาะกางเกงและปราศจากอุปกรณ์ป้องกันตัวเมื่อกระโดดจากที่สูงลงสู่พื้นน้ำข้างล่างที่มีเรือแล่นผ่านไปมาไม่ขาดสาย  นอกจากคำถามต่อสวัสดิภาพและความปลอดภัยของเด็กๆ ที่แลกกับการท่องเที่ยวแล้ว วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปเพราะรายได้พวกเขา เช่น การขาดเรียน การใช้จ่ายฟุ่มเฟือย การทะเลาะวิวาท ใช้ยาเสพติด ฯลฯ ยังทำให้เกิดข้อสงสัยต่ออนาคตของพวกเขาเองด้วย  

สำรวจความสุข : ผู้ลี้ภัย

จินตนาการว่าคุณต้องเดินทางออกจากบ้านเกิดเพื่อความปลอดภัยมาอาศัยอยู่ยังประเทศใหม่ที่แตกต่าง อะไรจะยังคงเป็นความสุขในชีวิต?

วิถีชีวิตของชนเผ่าเร่ร่อนในมองโกเลีย

วิถีชีวิตของ ชนเผ่าเร่ร่อน ในมองโกเลีย วิถีชีวิตของชนเผ่าในมองโกเลียยังคงความเป็นเอกลักษณ์และไม่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ชวนชมภาพยนตร์สั้นจาก Brandon Li ผู้ถ่ายทอดชีวิตและขบนธรรมเนียมประเพณีของชาวคาซัค ซึ่งอาศัยอยู่ทางตะวันตกของมองโกเลีย มาดูกันว่าพวกเขาฝึกนกอินทรี, ต้อนสัตว์, และใช้ชีวิตท่ามกลางภูมิประเทศอันรกร้างกว้างใหญ่ได้อย่างไรมาหลายชั่วอายุคน ภาพอันน่าตื่นตาตื่นใจจากในภาพยนตร์สั้นเรื่องนี้เกิดขึ้นด้วยความทุ่มเทของ Brandon Li ผู้ใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการเดินทางไปอาศัยอยู่กับครอบครัวของชาวคาซัคตัวจริง ผู้คนเหล่านี้มีทุ่งหญ้าเป็นบ้านและแสงดาวเป็นห้องนอน ชมวิถีชีวิตที่อาศัยอยู่กับธรรมชาติเหล่านี้ แล้วคุณผู้อ่านอาจจะลองอยากเกิดเป็นชาวคาซัคดูสักครั้งก็เป็นได้   อ่านเพิ่มเติม นี่ไม่ใช่ภาพตัดต่อ แต่คือสะพานต้นไม้จริงที่ปลูกในอินเดีย

Follow Me

NATIONAL GEOGRAPHIC ASIA

Contact

เว็บไซต์ : ngthai.com

บริษัท อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จำกัด (มหาชน)

Tel : 02-422-9999 ต่อ 4244

© COPYRIGHT 2019 AMARIN PRINTING AND PUBLISHING PUBLIC COMPANY LIMITED.